foto: Jr. Panela
A rotina corrida, com o consequente tempo escasso para cozinhar e até optar por bons
lanches, tem sido um impeditivo - quando não, uma desculpa - para quem almeja
desenvolver hábitos mais saudáveis. Mas a boa notícia é que há, sim, rotas de saída.
Quem afirma é a nutricionista Kareni Ricardo, do Núcleo Sesc Saúde Fortaleza.
Ela explica que, ao optar por refeições que contemplem os nutrientes necessários ao
organismo, o indivíduo acaba favorecendo fatores como aumento da disposição,
diminuição da ansiedade, melhora da qualidade do sono, prevenção de uma série de
doenças, além, é claro, de promover a própria autoestima.
Em resumo, quando se fala em alimentação saudável, afirma Kareni Ricardo, geralmente
se associa à dieta ou ao emagrecimento. Entretanto, na realidade, os benefícios vão
muito além da perda de peso.
Confira a seguir, dicas para otimizar o tempo e ganhar pontos em qualidade de
vida:
● Escolha opções de lanches que sejam tão saudáveis quanto rápidos, como barras
de proteína com frutas, castanhas com frutas, ou bebidas à base de proteína com
iogurte natural e granola. A nutricionista aconselha a não pular refeições e a
incorporar lanches para reduzir a fome entre as principais refeições.
● Mantenha-se hidratado ao carregar sempre consigo uma garrafinha de água. A
ingestão adequada de água é crucial para manter o corpo hidratado e promover a
saúde, conforme destacado pela especialista.
● Adote um estilo de vida saudável ao incluir uma bolsa térmica em sua rotina. Isso
permitirá o armazenamento e transporte conveniente de lanches, suplementos e
outros itens essenciais para a saúde.
● Se a falta de tempo dificulta a preparação diária das refeições, uma estratégia
eficaz é dedicar um dia livre para preparar todas as refeições da semana e
congelar marmitas. Essa prática economiza tempo, dinheiro e contribui para a
manutenção da saúde, conforme enfatizado por Kareni.
● Ao fazer compras, seja criterioso(a) e evite produtos industrializados e pouco
nutritivos. A conscientização sobre escolhas alimentares saudáveis começa no
supermercado.
Aos interessados no serviço de acompanhamento nutricional, o Núcleo Sesc Saúde tem
atendimento em Fortaleza, Juazeiro do Norte e agora está chegando ao Crato.
Serviço:
FORTALEZA
Endereço: Rua Clarindo de Queiroz, 1740. Centro
Horário de atendimento: das 7h às 20h
Informações: (85) 3464.9303
JUAZEIRO DO NORTE
Endereço: Rua da Matriz, 277. Centro
Dias/horários: Seg, qua e sex - das 15h às 18h / Ter e qui - das 8h às 11h
Informações: (88) 3512.3355
CRATO
Endereço: Rua André Cartaxo, 433 - São Miguel
Horário de atendimento: Seg, qua e sex: das 15 às 19h / Ter e qui: das 8 às 12h
Agendamentos (hora marcada): (88) 3586-9167 / (88) 3586-9170