Aliar uma rotina agitada com uma alimentação e hábitos saudáveis, algumas
vezes pode ser difícil. Em muitas situações, pela comodidade ou pressa,
acabamos optando por lanches industrializados ou refeições que são pobres
em nutrientes. Os nutricionistas afirmam que uma alimentação balanceada é
essencial para uma vida saudável e que algumas mudanças no dia a dia
podem contribuir pata uma dieta balanceada e essencial para a nossa saúde
física e mental.
O acompanhamento nutricional é um passo importante para quem quer adotar
uma rotina mais saudável. Ele investiga e avalia o consumo alimentar para
identificar aspectos que possam melhorar a saúde de forma global,
proporcionando qualidade de vida e prevenção de patologias, bem como
tratamento de doenças já existentes.
Para cada pessoa, o plano alimentar levará em consideração diversos
aspectos. Para isso, o nutricionista avalia a composição corporal por meio do
peso, altura, circunferências e percentual de gordura, além de hábitos
alimentares, rotina diária e nível de atividade física para elaborar um plano
alimentar personalizado com orientações e receitas adequadas a rotina do
paciente.
A nutricionista do Sesc Ceará, Thayná Luna, dá algumas dicas de como dar
um primeiro passo para adotar na rotina hábitos de alimentação mais
saudáveis.
1- Organizar a rotina. Estabeleça horários regulares para acordar, se
exercitar, fazer as refeições e dormir.
2 - Melhorar o consumo de água. Em jejum é necessário consumir pelo
menos 200ml, e ao longo do dia, em torno de 2 litros ou mais.
3 - Incluir frutas e vegetais. Consuma de forma diária, frutas e vegetais
durante o dia, opte por consumir as frutas nos lanches ou como sobremesa no
almoço. Já os vegetais, inclua no preparo dos alimentos e também como parte
do almoço e jantar.
4 - Reduzir o consumo de sal, açúcar e óleo. O consumo excessivo desses
ingredientes está ligado ao surgimento de doenças crônicas como obesidade,
hipertensão e diabetes, por isso o ideal é utilizar o mínimo possível.
5 - Iniciar um acompanhamento nutricional. Por meio de um
acompanhamento nutricional, você terá um suporte e um plano alimentar
adequado para a sua necessidade, levando em consideração seu habito
alimentar e objetivos.
Serviço
Consultas nutrição clínica e esportiva
Unidade Sesc Juazeiro do Norte
Endereço: Rua da Matriz, 277
Unidade Sesc Crato
Endereço: Rua André Cartaxo, 443
Horário de atendimento: Segunda/Quarta/Sexta: das 15h às 19h
Terça/Quinta: 8h às 12h
Agendamentos: (88) 3586-9197 (Crato) / (88) 3512-3355 (Juazeiro do Norte)
* Atendimento com horário marcado